04 Mart 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 55,1 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1511 kcal
|
Yağ: 89,43g | Prot: 138,90g | Karb: 29,28g.
Kahvaltı: Ham Steak (Boneless, Extra Lean, Cured), Hoffman's Super Sharp Cheddar Cheese, Egg. Öğle Yemeği: 1% Fat Milk, Kroger Swiss Cheese, Andy Boy Romaine Lettuce, Kraft Miracle Whip Dressing, Chicken of the Sea Chunk Light Tuna in Water (Can). Akşam Yemeği: Kroger Swiss Cheese, Pork. Aperatifler/Diğer: Kroger Swiss Cheese, Cottage Cheese. devamı için...
|
|
2512 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Ev İşi - 2 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 30 dakika, Alışveriş - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
jonandcarisa Kilo Geçmişi
|