|
Вчера было принято решение о графике занятий: день через два отдыха. И это не будет зависеть от дня недели. Потому, как за один день я не успеваю восстановиться,а три дня уже много. Взвешиваться буду раз в неделю по пятницам.
|
1575 kcal
|
Yağ: 70,75g | Prot: 65,79g | Karb: 189,91g.
Kahvaltı: Мясновъ Сырники Творожные, Кофе, Геркулесовая Каша на Воде, Darbo Конфитюр, Lätta Mini Lätta. Öğle Yemeği: Зеленый Чай, Яблоки, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Окей Салат Сельдь под Новой Шубой. Akşam Yemeği: Гречка с Курицей и Луком и Морковью. Aperatifler/Diğer: Сахар, Кофе, Кофе, Мясновъ Сырники Творожные. devamı için...
|
|
1996 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Все правильно - мышцам необходимо восстановление, тогда и результат может быть лучше. А кардио у вас есть?
05 Mar 15 üye tarafından: AnnKuch
|
AnnKuch если длительные прогулки пешком можно считать за кардио, то три-четыре раза в неделю. Длительность от двух до четырех часов.
05 Mar 15 üye tarafından: feklushenka
|
Ого! 2-4 часа прогулок это здорово!
05 Mar 15 üye tarafından: Stroy-няшка
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|