|
dah hampir sebulanan ga konsisten deh ini dietnya, rasanya kek cheat day tiap hari 🤣, craving mulu. Naik 2 kg deh, mana banyak acara, ultah ku, ultah adek, nikahan sepupu, ayah pulang kerja bawa jajanan haduuuh pusing. Sedang mengumpulkan niat konsisten lagi, bismillah senin🤣🙏🏻
|
1587 kcal
|
Yağ: 54,62g | Prot: 89,50g | Karb: 186,35g.
Kahvaltı: Tahu Bakso, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nanas, Getuk. Öğle Yemeği: Perkedel Kentang, Sambal Goreng, Nasi Putih, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). Akşam Yemeği: Kepiting, Maicih Macaroni, Onde Onde, Keripik Tempe. Aperatifler/Diğer: Kartika Toast Soes Kering, cilung, Fitbar Fitbar Choco Delight, Siantar Top Go! Potato. devamı için...
|
|
 Yorumlar
HAHAHAHAHAHHA sama loohh😭😭😭😭
18 Eyl 22 üye tarafından: adel_khzydhsn
|
yg penting atas bmr bwh tdee, jgn terlalu clean eat jg biar gak terlalu craving..
18 Eyl 22 üye tarafından: Rina0K
|
RinaOK: Aku dietnya ga clean eat kok kak, makan apa aja dan santai. Cuma emang akhir" ini gatau kenapa susah kontrol makan, efek udah mayan lama diet kali yaa, ada di fase bosen, cape, dan jenuh bb juga stuck ajaa. Padahal baru aja ga lama dari ini tuh bisa dibilang aku habis off diet (nurutin bm wkwkw). Wo juga udh mulai ga sesemangat dulu hehe. Bismillah senin ini perbaikin semuanya🙏🏻
18 Eyl 22 üye tarafından: nisyarmdhni_
|
aku 2 minggu off diet naik banyak 🥲
18 Eyl 22 üye tarafından: desynov
|
Kalo udah gak terlalu clean eat, udah sesuai atas BMR bwh TDEE, biasanya craving karena hormon/stress. Kalo udah defkal atas bmr bwh tdee plus olahraga BB gak turun, coba ganti rutinitas olahraganya kalo perlu jalankan IF dilihat 2minggu kemudian. Atau mungkin BB-nya sudah mendekati ideal jd susah turun lg. Apa sudah cek BMI?
18 Eyl 22 üye tarafından: Rina0K
|
Samaaaa 🥲 belum nimbang sih cuman badan rasanyaaaa jadi berat perut mulai membuncit
18 Eyl 22 üye tarafından: tiaathiaa
|
Rina: Bb ideal ku sekitar 44-45 kak karena aku pendek. Dan itu masih 7-9 kg lagi
18 Eyl 22 üye tarafından: nisyarmdhni_
|
wkwk ya ampun iya kak selalu menantikan jadwal nya makan
19 Eyl 22 üye tarafından: bertykurniasih
|
Rina0K: iya kak aku udh hampir ideal tapi stuck lama bngt,trus juga karna skrng jarang Olga paling seminggu cmn 2kali atau g sama sekali,trus juga makan g clean food😭😭😭😭😭😭😭
21 Eyl 22 üye tarafından: adel_khzydhsn
|
Semangat ya.... Gpp istirahat bentar asal jangan kebablasan harus balik lg ke gaya hidup sehat walo gak clean food banget2 bisa koq banyak di fs yg udah buktiin 💪💪
21 Eyl 22 üye tarafından: Rina0K
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
nisyarmdhni_ Kilo Geçmişi
|