Lusiana9 Günlüğü, 20 Eyl 22

iya namanya juga ekstrem. diet yg normal normal 

Oalah iyaa kak? Kalau extreme biasanya cepet yaa turunnya? 

ga jugaa. emang pasti cepet turun. tapi ga baik buat tubuh. karna kita nafas, jantung berdetak juga bahan bakarnya ya dari kalori harian. kalo kalorinya kurang buat tubuh yg ada organ jadi rusak 

Itu pake apk apa? 

Ini aku itung digoogle kak, cuma beda2 kalo beda link. Jadi bingung 

wah kalo ekstrem gk bisa terus2an apalagi jangka panjang yg ada badan gk kuat apalagi di bawah bmr bisa2 organ gk berjalan dengan semestinya dlu aku pernah tu hampir sebulan 1200 sedangkan bmr ku 1400 alhasil rambut rontok walaupun lemesnya belom terasa tapi organ dalem ku udah meringis semua. sekarang sih aku udah makan di atas bmr lagi pula aku wo udah pasti turun bakal walaupun perlahan lebih baik wo aja kalo sempat dari pada ngecut kalori terlalu ekstrem bukannya enjoy malah sakit jatuhnya 

kalo mau tau lebih banyak tentang diet bisa nonton yutubnya yulia baltschun sama ade rai di jelasin kok cara diet yg sehat dan lebih baik gk perlu yg ekstrem2  

Hallo kak mau tanya dong target kalori itu maksudnya kalori harian gitu ya Misal targetku 1800 , jadi selama sehari itu makanan yang masuk maksimal 1800 kalori gitu ya kak 

Dewi : betul kak, tapi hitung dlu tdee, bmr nya. Makan dibawah tdee diatas bmr 

Ikacantik: iyaa kak, makasih yaa 

ini pake apk apa kak? 

Kakak2 mau nanya dong , aku ikut defkal baru 3hari ini tp kepala pusing terus padahal makan dah sesuai kalori , kira2 kenapa ya 

Xrosexwm : Cari aja digoogle kalkulator tdee bmr, nanti byk link nya hasilnya pun beda2 

aku kemaren" smpet coba yg ekstrem emg cepet trun tpi drop wkwk,jdinya diet biasa aj 

saya bmr 1.700 tapi tiap makan selalu dibawah 1.200 tapi diatas 1000, soalnya merasa bersalah bgt klo makan bnyak 

sy 1300 dgn olahraga 15-30 menit turun aja kok tiap.hr alhamdulillah... biar sehat yg sesuai bmr aja dietx jgn lupa protein dan serat hrs cukup