|
😍😍😍
|
61,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 13,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1500 kcal
|
Yağ: 53,31g | Prot: 64,85g | Karb: 191,38g.
Kahvaltı: Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Sızma Zeytinyağı, Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Sütaş Ayran, Izgara Köfte, Ekmek. Akşam Yemeği: Knorr Ezogelin, Nimet Ekşi Mayalı Siyez Buğdaylı Köy Ekmeği, Et Sote, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Şeftali, Ülker Çizi Zeytinyağlı ve Kekikli Peynirli Kraker, İncir. devamı için...
|
|
3067 kcal
|
Egzersiz:
Araba Kullanmak - 2 saat, Yüzme (Yavaş) - 1 saat, Pilates - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Apple Health - 0 dakika, Oturma - 3 saat, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|