|
kaget padahal perkiraan akhirnya bulan baru segini seneng banget aku tuh bentar lagi 10 kg
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1577 kcal
|
Yağ: 45,84g | Prot: 86,40g | Karb: 215,11g.
Kahvaltı: Pisang, HiLo Es Pisang Ijo, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Sawi Dimasak (dari Segar), Uleg Sambal Pedas, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih, Tahu Kukus. Akşam Yemeği: Telur Orak-Arik, Uleg Sambal Bawang , Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu Kukus, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Oreo Birthday Sprinkles, Sirsak, Garuda O'corn Rasa Sea Salt, Pisang, Pepaya. devamı için...
|
|
2084 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Aerobik - 31 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 4 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Maaci banget sarannya @nanda_Semangat
23 Eyl 22 üye tarafından: ikacantikkk
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|