bebefleur(아기꽃) Günlüğü, 24 Eyl 22

대략 521kcal
어제 점심에 무리해서 보통크기의 김밥보다 큰 김밥 한 줄을 다 먹었더니 저녁시간까지도 배가 고프지 않았다😅
그래서 저녁식사를 그대로 하였더니 배가 너무 불러서 걸을 수가 없었다🤔
이제 다시는 그렇게 많이 안먹고 양이 차면 그대로 남겨야겠다.
출근인데 배가 아파서 잠을 못잘 뻔 하였는데 그래도 다행히 자고나니 소화는 되어있다😖

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1571 kcal

Yağ: 48,71g | Prot: 54,34g | Karb: 233,21g.   Kahvaltı: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 큐원 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Öğle Yemeği: 떡볶이떡, 큐피 콘마요, 풀무원 파래김, 무국, 닭갈비, 밥. Akşam Yemeği: 삶은밤, 귤, 배, 양상추, 찐단호박, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 방울 토마토, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 사과, 호두. devamı için...

1383 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Ders Çalışmak - 4 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 4 saat. devamı için...