25 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 17 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1500 kcal
|
Yağ: 45,93g | Prot: 48,17g | Karb: 238,33g.
Kahvaltı: Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Tempe Goreng Tepung, Terung Dimasak, Ayam Goreng, Tempe Goreng Tepung, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sania Minyak Goreng, Terung, Ayam Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Pisang, Kue Nagasari, Pisang Goreng, Kerupuk Beras, Duku, Tempe Goreng Tepung, Kerupuk Beras. devamı için...
|
|
2061 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|