bebefleur(아기꽃) Günlüğü, 26 Eyl 22

어제 점심 치팅 후 16시간만에 아침식사😊
의도치 않게 배가 고프지 않아서 저녁식사는 패쓰했는데 체중이 그렇게 늘어난 것 같지는 않다.
오히려 한 달에 한 번 쯤은 이렇게 치팅하는 것도 나쁘지 않은 것 같다👍
생각을 해봤는데 한 주 동안 쌓인 수면부족으로 인한 피로가 쉬는 날 한 번에 몰아서 자게 만든 것 같다.
그리고 그 수면부족으로 인한 피로와 스트레스가 알게모르게 쌓이면서 생리불순을 만든 것 같다😥
하루 6시간 이상 꼭 수면을 하자!!

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1490 kcal

Yağ: 46,89g | Prot: 62,23g | Karb: 209,34g.   Kahvaltı: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 큐원 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Öğle Yemeği: 쌈장, 콩나물무침, 양배추찜, 계란국, 제육볶음, 밥. Akşam Yemeği: 삶은계란, 귤, 양상추, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 방울 토마토, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 배, 사과, 호두. devamı için...

1766 kcal

Egzersiz: Süpermarket Alışveriş - 5 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Ders Çalışmak - 2 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...