|
Peso reduzindo pouco pela hipertrofia.
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1533 kcal
|
Yağ: 59,49g | Prot: 120,99g | Karb: 123,28g.
Kahvaltı: Isabela Biscoito Gergelim, Pão Integral, Sadia Peito de Peru Defumado Light. Öğle Yemeği: Couve Refogada, Arroz Branco (Médio, Cozido), Peito de Frango. Akşam Yemeği: Ovo Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido), Brócolis, Couve Refogada. Aperatifler/Diğer: MuscleMeds Carnivor (33g), Nestlé Leite em Pó Desnatado Molico, Nestlé Iogurte Ninho Soleil, Torta de Frango, Molico Iogurte Light Morango. devamı için...
|
|
2078 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
DouglasSpadotto Kilo Geçmişi
|