10 Mart 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 34,3 kg.
Geriye kalan: 18,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1692 kcal
|
Yağ: 43,00g | Prot: 74,53g | Karb: 274,08g.
Kahvaltı: Nestlé Iogurte Grego Light, Sabor da Terra Semente de Chia, Mãe Terra Farelo de Aveia, Baldini Pão Integral Castanha de Caju, Tirolez Creme de Ricota. Öğle Yemeği: Alface Rúcula, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Zaeli Arroz Integral, Feijão Carioca Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Milho. Akşam Yemeği: Néctar de Manga, Mãe Terra Madá Sopa Natural de Legumes. Aperatifler/Diğer: Banana da Terra, Leite Integral, Cafezinho, Marilan Biscoito Cream Cracker. devamı için...
|
|
2587 kcal
|
Egzersiz:
Spor - 10 dakika, Yürüyüş - 20 dakika, Spor Salonu - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
|
|