30 Eylül 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 49,1 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1487 kcal
|
Yağ: 52,73g | Prot: 70,38g | Karb: 187,26g.
Kahvaltı: Espresso, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%. Öğle Yemeği: Milbona High Protein Quarkriegel , Chef Select To Go Sushi Box Joto. Akşam Yemeği: American Style American Sandwich, Mochi, Espresso, Milbona Haltbare Vollmilch, Milbona High Protein Quarkriegel . Aperatifler/Diğer: Kinder Riegel (21g), Sports Factory High Level 4 Protein Riegel Himbeer Crisp, Alnatura Hafer Drink Cappuccino . devamı için...
|
|
2517 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|