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대략 500kcal 스모크햄은 가공육이라 발암물질일 것 같아서 먹기 꺼러지는데 그래도 저녁식사 전 배고픔을 면하기 위해 다 먹었다🤔 주말 출근 화이팅!!
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1771 kcal
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Yağ: 45,01g | Prot: 84,36g | Karb: 266,36g.
Kahvaltı: 삶은계란, 잇포레스트 두유그릭요거트, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Öğle Yemeği: 흑미밥, 햄야채볶음, 가자미구이, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 시금치된장국. Akşam Yemeği: 건포도, 냉동 블루베리, 양상추, 단감, 자두, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 아몬드, 말린 해바라기씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 배, 사과, 호두. Aperatifler/Diğer: 마켓컬리 콩고물 인절미. devamı için...
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1362 kcal
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Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 4 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Ders Çalışmak - 3 saat, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
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bebefleur(아기꽃) Kilo Geçmişi
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