Девчата, как перестать срываться и кушать сладкое? чего то не могу себя собрать… так вес и вверх пойдёт, а я устоять не могу перед вкусностями. дайте положительный настрой🙏🏻 Новый год скоро, не хочется в плюсе его встречать 😄
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 33 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1368 kcal
|
Yağ: 59,91g | Prot: 80,67g | Karb: 120,84g.
Kahvaltı: Домик в деревне Молоко 3,5%, Сахар, Кофе, Махеевъ Джем Персиковый, Першинский Сметана 15%, Творог (Обезжиренный), Окей Эклер с Кремом. Öğle Yemeği: Суп Куриный с Рисом. Akşam Yemeği: Яшкино Ирис Сливочный, Домик в деревне Молоко 3,5%, Сахар, Кофе. Aperatifler/Diğer: Хлеб Черный, Ситниковское Йогурт 2,5%, Скумбрия Копченая, Колбаса Краковская. devamı için...
|
sabit kilo
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Белок можно добирать напитком Экспонента, 30 гр белка 1 стакан 250 мл и 150 ккал. Я так делаю обычно.
01 Eki 22 üye tarafından: ElenkaBr
|
я ничего не делаю - хочу ем сладкое, не хочу не ем сладкое и начинаю худеть.
01 Eki 22 üye tarafından: Mishutka1978
|
01 Eki 22 üye tarafından: inna102009
|
Нехватка белка, увеличьте его в рационе. Я тоже жить не могу без сладкого, но увеличиваю белок и сладкого перестаёт хотеться. Организм сообщает вам, что ему не хватает энергии, а её легче всего получить из быстрых углеводов.
01 Eki 22 üye tarafından: МарияТихо
|
МарияТихо, это все индивидуально. Были дни, когда я следуя этому совету, ела 160 г белка, но все равно объедалась сладким.
01 Eki 22 üye tarafından: Mishutka1978
|
Дарья, у вас вес поменьше моего. или когда начинали худеть тоже если 1300/1500?
01 Eki 22 üye tarafından: Яна Смирных
|
Елена, а где покупаете напиток Экспонент?
01 Eki 22 üye tarafından: Яна Смирных
|
Я сладкоежка с детства. Но сейчас стараюсь сахаросодержащие сладости заменять на блюда с сахарозаменителем(делаю джемы с эритритом, пеку пп-кексы и пр. ), очень люблю утро начинать с творога, присыпанного сверху любимым протеином со вкусом мороженного+немного кефира/ряженки, объедение. На работе могу кофе попить с протеиновым батончиком без сахара.
Белок добирается легко:яйца, творог, курица/индейка, сыр, рыба, протеин.
Зависимость от сладкого одна из самых тяжелых и труднопреодолимых. Но здесь на ФС ощущается колоссальная поддержка и мотивация для преодоления этой зависимости.
01 Eki 22 üye tarafından: anuta.gurskaya
|
01 Eki 22 üye tarafından: Яна Смирных
|
Да, худеть начинала с 76 кг , в ноябре 2021
И ела до 1500 каждый день , иногда раз/два в месяц устраивала себе отдых от подсчета и ела на 3000 ккал примерно, даже не считала.
А так да, с 76 кг худею всегда до 1500ккал питаясь
Иначе мой вес стоит
Рост 163 у меня
01 Eki 22 üye tarafından: Darya.kuz
|
Я ем сладкое! Когда на сушке была-заменяла протеиновыми суфле, сейчас на поддержки и ем сладкое. Главное умещаться в дневной калораж и набирать БЖУ. А белок это и мясо, и рыба, и морепродукты, и творог, и экспонента, которая продаётся в Дикси, Ашане, других магазинах; йогурты Epica тоже с повышенным содержанием белка, также во многих магазинах
01 Eki 22 üye tarafından: SvetikPYU
|
Если не хватает хрома то хочется сладкое
01 Eki 22 üye tarafından: эфир2
|
Если очень хочется шоколада
Можно купить шоколад red ! Там очень мало ккал)
Например я ем темный ( люблю ) там на 100г шоколадки всего 286 ккал !!! Я его покупаю на вайлберисе, сразу много упаковок и ем когда очень хочу сладкого )
Там есть молочный, с орехами и даже карамельный) я подсела на него)
01 Eki 22 üye tarafından: Darya.kuz
|
спасибо за ответы девочки🙏🏻
01 Eki 22 üye tarafından: Яна Смирных
|
я долгое время отказывала себе в обычных сладостях(заменяла их на протеиновые батончики, пп сладости), чипсах и другом фуфле. в итоге я уже неделю, наверно, ем почти только сладкое, чипсы и другое фуфло😅 в рамках калорийности, но это все же нездоровая фигня. поэтому лучше позволяйте каждый день немного, чтобы потом не уйти в отрыв
01 Eki 22 üye tarafından: сашкааааааааааа
|
Насчёт белка согласна. Раньше не особо следила, а когда начала, то реально меньше стало тянуть на сладкое и перекусоньчики, даже фруктов не особо хотелось.
01 Eki 22 üye tarafından: ReginaBely
|
дарья за год получается почти 20 кг! вы молодец
01 Eki 22 üye tarafından: Яна Смирных
|
Динка, спасибо за совет, надо попробовать
01 Eki 22 üye tarafından: Яна Смирных
|
Светик, в йогуртах с повышенным белком, сахар поди тоже повышен 😁
01 Eki 22 üye tarafından: Яна Смирных
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|