bebefleur(아기꽃) Günlüğü, 01 Eki 22

대략 605kcal
고구마를 조금 더 큰 것을 고르고 방울토마토가 시들어서 건포도랑 냉동 블루베리를 대신 양상추 위에 올렸다🤭
색감이 살지는 않지만 맛은 있었다👍
오늘은 거의 앉아있어서 칼로리 소모를 별로 안했지만 섭취 칼로리는 거의 1800kcal..!🙄

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1771 kcal

Yağ: 45,01g | Prot: 84,36g | Karb: 266,36g.   Kahvaltı: 삶은계란, 잇포레스트 두유그릭요거트, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Öğle Yemeği: 흑미밥, 햄야채볶음, 가자미구이, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 시금치된장국. Akşam Yemeği: 건포도, 냉동 블루베리, 양상추, 단감, 자두, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 아몬드, 말린 해바라기씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 배, 사과, 호두. Aperatifler/Diğer: 마켓컬리 콩고물 인절미. devamı için...

1362 kcal

Egzersiz: Masa Çalışmaları - 4 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Ders Çalışmak - 3 saat, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...