natslaserebrennikova Günlüğü, 02 Eki 22

не взвешивайтесь каждый день 

Вес и не должен падать линейно, он всегда идёт со скачками и подъёмами. Это первое. Второе - во время цикла у женщин могут колебаться аж до 3х кг. Третье - ваш калораж очень маленький, снижать его уже некуда, скорее всего и на нем ваш базальный снизился. Лучше выйти на поддержку неделю - две, а потом снова на дефицит, и вес пойдёт вниз т. к. организм уже не будет в стрессе 

moorphal , мой калораж уже с января месяца от 1700 до 2000 и на этом колоражи я всегда сыта и довольна но вес некак больше не хочет уходить , вот я и думаю надо наверное ронять калораж или это и есть мой вес в котором моему организму удобно ? 

а что вы себя так мучаете,у вас хороший вес 

natslaserebrennikova, а с какого момента ваш вес "встал"? Если с января, тогда эти 2к действительно могут оказаться вашей поддержкой, а дефицит уже ниже.  

Ienina, за три года это уже болезнь я каждое утро встаю на весы 🙂 

у меня при моем весе 100+ вес на 2100 кк стоит,а тут 60 кг 

понимаю,у меня тоже такое,я всю жизнь каждый день взвешивалась,лет с 10.щас потихоньку стараюсь реже взвешиваться,потому что это правда сильно отвлекает от похудения,особенно в день привесов 

moorphal , да с конца января у меня вес с 63 до 61 и было пару раз 60 и что делать дальше незнаю толе оставить всё как есть ? Или опять понижать калории? 

может лучше повысить активность? 

lenina!, я вешу 47-49кг т мой вес прекрасно стоит на этих же 2100кк. Даже на 2300. Но у меня и активность адская.  

natslaserebrennikova, я думаю, что вам стоит остановиться на определённом диапазоне, но не 1700-2000, а, например, 1600-1800 и посидеть, посмотреть пойдёт ли вес вниз. Т. К. 1700 - может быть вашим дефицитом, а 2к - профицитом, либо же поддержкой - вот и получается что вы остаётесь на месте .можно и активность поднять попробовать вместо этого, да. Но на 1400 опускаться точно не стоит, жто очень мало  

lenina, Активность нормальная от 7до 12тыс шагов велотренажор по 20-30минут , много работы по хозяйсту . 

надо следить за жиром умные весы помогут а так в вес человека много чеговходит 

moorphal , Спасибо за совет попробую так и поступить а через месяц посмотрим что будет 🙂 

natslaserebrennikova, пожалуйста, надеюсь, вы достигнете своей цели, удачи вам☺️ 

Еще у меня всегда перебор жиров 35-40% углеводы 30-40% белки 19-20% может что неправильно ?