|
Разница между фото 6 месяцев (10 апреля 2022 VS 2 октября 2022). Я безумно горжусь собой ❤️ За полгода можно изменить привычки и образ жизни, научиться есть тортики, полюбить силовые и функциональные тренировки, полюбить себя и свое тело, уменьшиться на 3 размера (с 52 до 46), потерять 16% жира и начать много, очень много есть 😃 Добьем с тренером жирок и пойдём в массонабор. Очень хочется рельеф 💪🏻 P.s.= в зале занимаюсь с июля, всего 3 месяца.
|
1912 kcal
|
Yağ: 78,43g | Prot: 121,77g | Karb: 180,14g.
Kahvaltı: Лента Авокадо, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Малина, Голубика, Магнит Банан, Перекресток Инжир Свежий, Азбука Вкуса Хлеб Финский Ржано-Пшеничный, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Арсеньевская Ферма Молоко 3,2%. Öğle Yemeği: Papa Napoli Пицца Маргарита, Петелинка Куриная Грудка Филе, 100 Тонн Сыр Костромской 9%, Олейна Подсолнечное Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Красный Лук. Akşam Yemeği: Дыня. Aperatifler/Diğer: Север Торт Наполеон . devamı için...
|
|
 Yorumlar
очень круто👍💪молодец!))))
02 Eki 22 üye tarafından: kamanzhura
|
ооо и я сейчас в потоке Физикла, 3 недели, как начали, посмотрела на ваше фото и еще больше мотивации появилось🙌
02 Eki 22 üye tarafından: kamanzhura
|
02 Eki 22 üye tarafından: AnetZve
|
tl1961, по сути контролирую только белок: 120-130 гр, жиры и углеводы как лягут. Обычно Жиры 70-80, угли 160-190. Зависит от того, что сегодня в меню 😌
02 Eki 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
лена2211, мне такого никогда и никто не говорил 🥺 Спасибо большое ❤️
02 Eki 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
Елена Пожидаева, 2 месяца 3 р/нед осваивала тренажёры (60мин) + 60 мин кардио, с серидины сентября круговые тренировки 3 р/нед: 2 функциональных + 1 силовая + 60 мин кардио (после каждой).
Мне функционал больше зашёл, интереснее) Особенно на стропах отжимания, подтягивания, кайф 😃 Ну и с собственным весом работать сложнее, конечно.
02 Eki 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
kamanzhura, желаю вам удачи 😉 И чем быстрее подключите хоть какой-то спорт, тем результат будет лучше 😁 Ну и порции станут больше. Я вообще все ради еды затеяла 🤣
02 Eki 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
Просто шикарный результат👏👏👏 Я тоже сейчас в Физикл, будем работать 💪
02 Eki 22 üye tarafından: antimenkooa
|
antimenkooa, удачи вам 😉💪🏻
02 Eki 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
02 Eki 22 üye tarafından: levashova1991
|
Всего три месяца? Вот это да!
02 Eki 22 üye tarafından: Ranwish
|
02 Eki 22 üye tarafından: chuo83
|
вы такая сильная! это круто! удачи вам ')
02 Eki 22 üye tarafından: viktoriacvetkova
|
02 Eki 22 üye tarafından: abaibara
|
Света-kонфета, спасибо большое за ответ. Вы просто герой! Кардио 69 минут после тренировки, мне кажется, я бы умерла))
03 Eki 22 üye tarafından: Ластунский
|
03 Eki 22 üye tarafından: Ластунский
|
Вы мотивируете меня. Спасибо 😊
03 Eki 22 üye tarafından: Katey.Fit
|
Дамы, всем спасибо за добрые слова! Рада, что кого-то мотивирую. Верю, у вас все получится ❤️
03 Eki 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
Елена Пожидаева, сначала было тяжеловато, но потом втянулась. С тренером не спорят 🤷♀️ Ну и помимо тренировок каждый день минимум 10к шагов, в зале шаги не считаю.
03 Eki 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Света-kонфета Kilo Geçmişi
|