|
Чего там по завтракам?) Забрала свои весы, наконец то могу взвешиваться с утра, голодная и голая)) И была удивлена, 55.6 кг. То есть воду уже слила за эти три дня, теперь будем топить жир и продолжать силовые
|
1299 kcal
|
Yağ: 52,62g | Prot: 60,86g | Karb: 151,00g.
Kahvaltı: Магнит Банан, Яйцо, Гречка, Магнит Персик. Öğle Yemeği: Свежий Ряд Сыр Сулугуни, Затейница Тесто Слоёное Дрожжевое. Akşam Yemeği: Петмол Сливки для Взбивания 33%, Паста с Морепродуктами. devamı için...
|
|
 Yorumlar
привет, вы можете мне помочь в понимании расчёта кбжу
05 Eki 22 üye tarafından: Рина_Ирина
|
05 Eki 22 üye tarafından: Harbi2
|
У меня по расчёту в фатсикрет получается 1400, но я ещё на интервальном голодании. Съедаю в максимум 900 ккал, тренировки есть. У меня вопрос мне нужно съедать весь каллораж с соблюдением бжу, или достаточно этого?
05 Eki 22 üye tarafından: Рина_Ирина
|
Нужно. Потому что на 900 жить нельзя. Плюс долго вы так не продержитесь, и организм впадет в состояние стресса. А затем возьмет свое, как только увеличите калораж, будет запасать. И на эффективные тренировки сил не хватит. Сначала будете вынзжать на ресурсах организма, но потом неизбежно она падет. То есть вы и недодадите себе питательных веществ и тренироваться будете не в полную силу из за отсутствия этих самых сил.. Даже внетренировочная активность упадёт. А если вы упретесь и будете сидеть на 900 долго, наступит метаболическая адаптация. Организм привыкнет получать мало и тратить мало. И худеть не станет. Ешьте на 1400, это нормальный дефицит, это не много. Если вы на интервальном, повысьте калорийность продуктов. Возможно вы просто едите так называемое пп, поэтому за интервал еды больше 900 не можете сьесть. Повысите калорийность блюд, будете сьедать тот же обьем пищи и попадать ы свои 1400
06 Eki 22 üye tarafından: Harbi2
|
Спасибо, начну повышать частично
06 Eki 22 üye tarafından: Рина_Ирина
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|