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Mi plan viene siendo hacer una comida al día bien servida al plato , que suele ser en la noche dado que me duermo extremadamente tarde (FOTOS) . Y en el día, irla llevando entre café cortado, mate, frutas, algún picoteo de galletas con palta o queso o huevo. Optimizando el tiempo también.
Que les parece?? 🙂
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1195 kcal
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Yağ: 37,51g | Prot: 33,13g | Karb: 189,52g.
Kahvaltı: Banana Banana. Öğle Yemeği: Miel, Canela, Puritas Avena Instantánea, Cappuccino con Leche Semi Descremada. Akşam Yemeği: Aceite de Oliva, Pepino (Pelado), Tomates Cherry, Rúcula, Lechuga. Aperatifler/Diğer: Palta, My Bit Galletas Saladas, Cafe Cortado Leche Descrema y 2 Splenda Café. devamı için...
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 Yorumlar
todo lo contrario a lo que esta bien. a la larga vas a remplazar musculos por flacidez y grasa
06 Eki 22 üye tarafından: Edison1313
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06 Eki 22 üye tarafından: Jairo Ramírez
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ya que la noche es la peor hora para comer mucho
06 Eki 22 üye tarafından: Jairo Ramírez
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podes intentar ayuno intermitente. De por si no adelgaza pero a algunos nos sirve porque acorta la ventana de alimentarse entonces podemos hacer comidas más abundantes. Pero igual tenes que contar calorías porque 3000 calorías te van a engordar sin importar la hora. si de noche es cuando te queda mejor comer, organiza el ayuno alrededor de ese horario. por ejemplo, un 8/16 sería desde las 22 hasta las 12. En ese horario solo agua y té de hierbas sin edulcorante. ayuda que 8 de esas horas las pasas durmiendo. Si podes, a las 12 te haces un almuerzo grande, y cuando te ataca el hambre o la ansiedad te haces una merienda grande. entre comidas, mate, café, té. No picotees fuera de las comidas porque consumis un montón de calorías sin darte cuenta. al hacer comidas más grandes, tenes menos ansiedad entre comidas. Si no paras a mediodía o tenes solo media hora y lo mismo de tarde, conviene que de mañana ya pongas en la app lo que vas a comer a la noche y lo que vas a picotear en tus momentos libres. Haces solo una comida grande, pero vas a saber exacto cuanto vas a comer en el día y no te pasas de mambo. Tenes que planificar un poco. Suerte!
06 Eki 22 üye tarafından: katliz-
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Gracias por los consejos. Normalmente trato de no pasarme de las 1500 Cal diarias y hacer una comida servida al día .
08 Eki 22 üye tarafından: Pippin47
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