|
Как справиться со страхом еды?
Не первый раз замечаю, что перед приемом пищи меня охватывает страх съесть лишнего, и все желание есть пропадает. Совсем не знаю, что делать! Моя суточная калорийность, активность и белки в норме. У меня никогда не было рпп и всего подобного, и такое у меня впервые.
Сталкивались ли вы с таким? как справлялись с этим?
|
1443 kcal
|
Yağ: 46,05g | Prot: 44,71g | Karb: 217,86g.
Kahvaltı: Сосиски, Белый Хлеб, Песочное Печенье, Шарлотка с Яблоками. Öğle Yemeği: Куриное Филе, Манго, Сдобная Особа Рулет с Маковой Начинкой, Борщ, Хлеб Черный. Akşam Yemeği: Шарлотка с Яблоками, Чай с Лимоном, Песочное Печенье, Гречка с Курицей, Манго. Aperatifler/Diğer: Lorenz Соломка Junior, Сладкий Орешек Конфеты Pink Truffle, Милка Шоколад Милка Орео. devamı için...
|
|
1951 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 3 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 27 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Был страх еды, когда после голодовок начала повышать минимальную калорийность. Питалась на 600-800, что было ненормально. Когда начала повышать до 1200, был дикий страх есть, из-за того, что наберу. Я поверить не могла, что можно не голодать и сбрасывать.
Пережила этот этап в несколько месяцев, с некими срывами на булимии (у меня рпп).
Так как сбрасывать больше не нужно, сейчас повышаю плавно на 1400-1500, пока страшно, но уже не так, как при первом повышении.
Как с таким бороться? Копаться в себе. Задавать правильные вопросы. Почему ты боишься переесть? Страх съесть больше - страх поправиться, подозреваю.
Попробуй добавить немного физической активности. Если ты считаешь калории и тд, вряд ли ты переешь. На приём пищи, ведь, ты учитываешь определенное количество продуктов на столе. Просто не лезь дальше в холодильник) еда должна приниматься с кайфом, иначе не будет усваиваться(
Удачи, успехов, здоровья и всех благ 💚
29 Eki 22 üye tarafından: leeloov
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|