|
대략 494kcal 일하느라 공부하느라 알게모르게 쌓이는 피로가 있는 것 같지만 컨디션 잘 챙기자☺️ 새로운 체중계 애용해야겠다
|
1759 kcal
|
Yağ: 57,22g | Prot: 67,53g | Karb: 255,53g.
Kahvaltı: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Öğle Yemeği: 깻잎장아찌, 버섯볶음, 돼지고기볶음, 사골국, 밥. Akşam Yemeği: 찐단호박, 양상추, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 아몬드, 말린 해바라기씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 사과, 호두. Aperatifler/Diğer: 롯데삼강 돼지바 (75ml), 한울제과 꿀이구마 호박찹쌀약과. devamı için...
|
|
1350 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 4 saat, Ders Çalışmak - 3 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bebefleur(아기꽃) Kilo Geçmişi
|