|
|
2109 kcal
|
Yağ: 68,54g | Prot: 140,19g | Karb: 232,02g.
Kahvaltı: 88 Sardinha com Molho de Tomate, Manteiga (com Sal), Cuscuz (Cozido). Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), McCain Batata Frita, Bife a Parmegiana, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Quatá Leite Integral, Cuscuz (Cozido). Aperatifler/Diğer: Kobber Granola de Cereais Tradicional, Manga Palmer, Antarctica Guaraná (Copo). devamı için...
|
|
2277 kcal
|
Egzersiz:
İş - 1 saat, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 51 dakika, Eliptik - 34 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|