|
minta saran temen2 aku baru mulai fiet 1 mingguan tpi makan sudh mulai berantakan gak bisa ngntrol pingin nyemil .. setiapdiet selalu gini minta saran dong temen2
|
1635 kcal
|
Yağ: 79,06g | Prot: 126,21g | Karb: 303,73g.
Kahvaltı: Ikan Layang, Sayur Campuran, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Bumbu Kacang, Lontong, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Ote-ote, Risoles. Öğle Yemeği: Ikan Layang, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih, Sambal Goreng, Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kerupuk Makanan Ringan. Akşam Yemeği: Nasi Putih, Telur Rebus, Richeese Ramen Keju, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Roma Sari Gandum, Indomaret Kacang Koro, Ikan Layang, Indocafe Indo Creamer, Siantar Top Gemez Enaak Snack Mie. devamı için...
|
|
2146 kcal
|
Egzersiz:
Yaprakları Yan Yatan - 1 saat, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Çamaşır Yıkama - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|