10 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,9 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1344 kcal
|
Yağ: 42,24g | Prot: 69,51g | Karb: 172,15g.
Kahvaltı: Roma Sandwich Coklat Bon Bon, Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Aoka Roti Panggang Rasa Buah Blueberry. Öğle Yemeği: Healthi Ayam Suwir, Putih Telur Matang, Tomat Merah, Sayur Lodeh, Kari Ayam, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Wings Food Mie Sukses Isi 2 Rasa Ayam Kremes, Tomat Merah, Uleg Sambal Pedas, Ayam Goreng, Kari Ayam, Urap, Putih Telur Matang, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Mangga, Kue Bolu. devamı için...
|
|
2113 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 25 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 33 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|