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ok...allora e proprio vero che per perdere peso devo stare sotto le 1100 kcal.....
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74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 23 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1295 kcal
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Yağ: 42,98g | Prot: 72,42g | Karb: 152,50g.
Kahvaltı: Caffè Latte senza Grassi, Balocco Vita Mia. Öğle Yemeği: Fave, Carciofo Cotto (da Fresco), Olio Extra Vergine di Oliva, Sugo di Pomodoro, Bonduelle Fagioli Cannellini. Akşam Yemeği: Pecorino, Fragole, Olio Extra Vergine di Oliva, Orogel Melanzane Grigliate, Zerbinati Crema con Zucca e Castagne, Fettina di Vitello. Aperatifler/Diğer: Pane Integrale, Pomodori. devamı için...
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2458 kcal
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Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Yürüyüş - 1 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,3 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Mi sembrano proprio una miseria... Non sarebbe meglio muoversi un pochino e mangiare di più?
15 Mar 15 üye tarafından: Fedica
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C'è una teoria chiamata G-Flux che afferma che a parità di deficit calorico se tu bruci di più e mangi di più, avrai un migliore riscontro su salute, composizione corporea, energia e concentrazione. Quindi c'è una differenza tra bruciare 1600 calorie e mangiare 1100 per perdere peso e fare più camminate, sport, andare a ballare, correre, un allenamento in più e bruciarne 2300 e mangiare 1800 per perdere peso. Stesso deficit ma nel secondo caso i risultati a livello di composizione corporea saranno migliore, sarà più facile migliorare i muscoli anche se sei in ipocalorica, avrai più energia e un profilo nutritivo maggiore.
15 Mar 15 üye tarafından: DennyTrecker89
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Purtroppo fare piu attivita fisica non riesco ( 2 sedute a settimana con PT, ma senza strafare per problemi di schiena) più un ora-due sab. e dom. camminata veloce nel fine settimana. Quindi come dispendio energetico raggiungo circa 2400-2500Kcal per soli 4gg a settimana (tempo permettendo)
17 Mar 15 üye tarafından: jmp2004
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Con un dispendio di 2500 calorie ogni 4 giorni, comunque sei in una media dove 1700 calorie al giorno ti permettono di perdere peso.
17 Mar 15 üye tarafından: DennyTrecker89
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Con un dispendio di 2500 calorie ogni 4 giorni, comunque sei in una media dove 1700 calorie al giorno ti permettono di perdere peso.
17 Mar 15 üye tarafından: DennyTrecker89
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