|
Всем добрый вечер! Сегодня я приняла решение, что снова хочу быть стройной. мой вес на сегодня 117 кг , при росте 170. В идеале, хочу прийти к своему нормальному весу в 60 кг. Буду честна, наела очень много, нет уверенности, что получится скинуть почти 60 кг.. поэтому, пойду небольшими шажками ... план-капкан, к 25.12.22 хочу весить 105-100 кг. Удачи мне❤️
|
1264 kcal
|
Yağ: 54,80g | Prot: 79,11g | Karb: 115,31g.
Kahvaltı: Брест-Литовск Сыр Классический 45%, Быстров Овсяная Каша Клубника с Молоком , Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Леденец, Кофе Латте, Капустный Салат, Жареная или Запеченная Курица. Akşam Yemeği: Красные Яблоки, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), Жареная или Запеченная Курица, Капустный Салат. devamı için...
|
|
1 - 20 / 40
 Yorumlar
удачи вам! Все получится!
17 Eki 22 üye tarafından: Анюта0902
|
у вас точно все получится !
17 Eki 22 üye tarafından: fis.is
|
17 Eki 22 üye tarafından: Дом Солнца♡
|
Удачи вам у вас все получится ☺️
17 Eki 22 üye tarafından: honey0702
|
удачи, у вас все получится
17 Eki 22 üye tarafından: zhelavskayatanya
|
сил, воли, терпения, я с вами в план пойду
17 Eki 22 üye tarafından: nastenapavlodar29
|
Давайте вместе.я тоже 117 и 170
17 Eki 22 üye tarafından: renavacio
|
Не теряй надежду, терпения и сил
18 Eki 22 üye tarafından: chefdoni
|
Главное не сдаваться , а идти к своей цели . Мы часто жалеем себя и балуем вкусностями )
У вас все получится , я в Вас верю🫶
18 Eki 22 üye tarafından: Aida Ledo
|
18 Eki 22 üye tarafından: schatz_777
|
о боги....та же история. худела с 105 до 65... сама, без всяких подсчётов и спорта. но потом что то пошло не так( и вуаля 80 кг.....снова стройнею, в этот раз решила с подсчётом калорий. вам удачи в ваших планах. и мне надеюсь ты удастся задуманное 😊
18 Eki 22 üye tarafından: k.vorozhetsova
|
я весил 103 кг при росте 175, за 2 месяца скинул 18 кг.
за полгода 30 кг
18 Eki 22 üye tarafından: ErekeAstana
|
18 Eki 22 üye tarafından: ErekeAstana
|
конечно возможно)
подвох быстрого похудения в том, что горит не только жир, но и мышцы, а мышцы нам нужны, хотя бы потому что они тратят калории. 1 гр жира это примерно 9 каллорий, несложно посчитать, что для потери 18 кг жира за 2 мес человеку необходимо создать суточный дефицит в 2700 кКал, для женщины это значит не есть вообще, для мужчины - есть 300-1000 кКал в день, зависит от метаболизма. Информация для размышления.
18 Eki 22 üye tarafından: E_lenk
|
Очень советую начать худеть с Сергеем Михайловичем Обложко, он самый лучший диетолог и психотерапевт. Наберите в Ютубе и посмотрите его эфиры. Он пропагандирует похудение без голодовок.
18 Eki 22 üye tarafından: Асель Касымжан
|
Посчитайте БЖУ самое главное не калории , в соотношение белков , углеводов и жиров нужных именно вашему организму . Тогда не будет срывов и откатов
19 Eki 22 üye tarafından: elmira 181261
|
19 Eki 22 üye tarafından: shanty7218
|
удачи. у меня 119 при росте 172
20 Eki 22 üye tarafından: tuspekovazanna
|
20 Eki 22 üye tarafından: jarlygapova.valentina
|
дорогая у Вас все получится!!!
21 Eki 22 üye tarafından: guldana1505
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
YevgeniyaSmagulova Kilo Geçmişi
|