jbf2021 Günlüğü, 17 Eki 22

Trappar ner pulver dieten och börjar med lite riktig mat,kyckling filé med broccoli 😋😍 9-10 kg ner på 3veckor ✌

109 kg Bugüne kadar kayıp: 22,2 kg.    Geriye kalan: 12,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

436 kcal

Yağ: 19,34g | Prot: 37,72g | Karb: 27,38g.   Kahvaltı: Fazer Rågkusar, Scan Kassler, Stekt Ägg. Öğle Yemeği: Broccoli, Kycklingfilé, Ägg. Akşam Yemeği: Kycklingfilé, Broccoli. devamı için...

3227 kcal

Egzersiz: Spor Salonu - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...