bebefleur(아기꽃) Günlüğü, 18 Eki 22

대략 581kcal
오늘 아침은 붓기가 빠지지 않았지만 유지하는 것을 보니 조만간 빠질 것 같다😌
어제는 매우 추웠기에 오늘은 상하내복+경량패딩+패딩+바람막이로 무장할 예정이다😊
핫팩도 야무지게 사용해야겠다!

---

1892 kcal

Yağ: 49,22g | Prot: 61,22g | Karb: 312,76g.   Kahvaltı: 파머스팬트리 스틸컷오트, Mestemacher 단백질빵, 그릭요거트, 미숫가루, 바나나, 냉동 딸기, 아몬드, 냉동 블루베리, 호두. Öğle Yemeği: 배추겉절이, 찜닭, 유부장국, 오이무침, 알감자조림, 알감자조림, 밥. Akşam Yemeği: 찐단호박, 배, 제스프리 제주 골드키위, 자두, 양상추, 단감, 현미밥, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 사과, 호두. Aperatifler/Diğer: 꼬마김밥. devamı için...

1776 kcal

Egzersiz: Ders Çalışmak - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Süpermarket Alışveriş - 5 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...