|
bom dia quarta feira.... segue o plano
|
1382 kcal
|
Yağ: 74,55g | Prot: 89,37g | Karb: 84,25g.
Kahvaltı: Melão, Tirolez Queijo Minas Padrão, Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Ovo Mexido, Café, Italac Leite Integral. Öğle Yemeği: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Alface de Folha Verde, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Legumes Refogados, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Qualitá Tomate Cereja, Pepino Japonês. Aperatifler/Diğer: Cacau Show Tablete Intensidade 70% e 55%, Tirolez Creme de Ricota Light, Atum Enlatado, Bauducco Torrada Integral, Max Titanium Femini Whey Baunilha. devamı için...
|
|
2709 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Yürüyüş - 10 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|
|
|