|
|
2081 kcal
|
Yağ: 71,86g | Prot: 100,87g | Karb: 259,61g.
Kahvaltı: Itambé Manteiga Extra com Sal, Omelete ou Ovos Mexidos, Cuscuz (Cozido), Panco Bisnaguinha. Öğle Yemeği: Smart Energy Pré Treino Açaí , Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Couve-de-Folhas, Lentilhas Cozidas. Akşam Yemeği: Bio2 Protein Alfarroba e Pasta de Amendoim, Semana Light Caldo Verde com Frango e Couve. Aperatifler/Diğer: Casa de Bolos Bolo Integral de Banana com Aveia, Pipoca Branca (em Óleo), Mr. Fit Torta Banoffee, Cassini Biscoito de Polvilho. devamı için...
|
|
2318 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Duş Almak - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Eliptik - 22 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 8 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|