Сегодня впервые тренер благословил меня на поедание десертов и признал, что проект, в котором я участвовала, это не инфоцыганство🤣 Перед стартом тренировок я сразу разъяснила, что моим питанием занимаются другие ребята. Его часть исключительно тренировки под наши задачи. На том и сошлись. И вот сегодня я услышала: "Да, диета что надо. Ребята молодцы! Хорошо тебя разогнали". Неплохой комплимент от профессионального спортсмена, который придерживается правил есть небольшими порциями сто раз в день, считает хлеб и сахар истинным злом и т.д. и т.п. Продолжаем работать. Жду тот светлый день, когда пойдём в набор ☺️
|
1890 kcal
|
Yağ: 65,15g | Prot: 116,79g | Karb: 215,07g.
Kahvaltı: Томилинская Форель Слабосоленая, Съешь Меня Авокадо, Азбука Вкуса Хлеб Финский Ржано-Пшеничный, Голубика, Пятерочка Груша Сезонная, Lizi's Granola Passion Fruit Pistachio, Перекресток Инжир Свежий, Братья Чебурашкины Творог 2%. Öğle Yemeği: Красный Лук, Galbani Страчателла , Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яммпицца Пицца Маргарита, Петелинка Куриная Грудка Филе. Akşam Yemeği: Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом, Дыня Торпеда. Aperatifler/Diğer: Сметана 20%, ВкусВилл Варенье Груша, Азбука Вкуса Блины Старорусские. devamı için...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Nektonekt, дада 😎 Жму руку 🤝
23 Eki 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
Зря вы так думаете вы же еще живая.Бесполезно это когда блинчики поели.А пока живая толк есть.
23 Eki 22 üye tarafından: Nikolay121
|
Nikolay 121, я вам в прошлый раз задание давала написать гайд по похудению. Где он?
23 Eki 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
Все уже давно написано- худеть=жестко нежрать. Вот и весь секрет.А с любовью ,вкусно,с картошекой на ночь это можно только увеличить количество мышц и быть жирненькой и крепенькой.А худеть чтобы надо нежрать причем жестко.
24 Eki 22 üye tarafından: Nikolay121
|
Nikolay 121, ну и не жри, чтоб быть худенькой)
24 Eki 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
Nikolay 121, вы истинный дурак, если до сих пор не поняли, что я над вами стебусь. Пока не жёстко, но могу пожестче 😁
24 Eki 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
Света-kонфета здесь таких как вы пруд пруди "стебщиков" которые на самом деле верят в то что можно сжечь нажратое и товарищу зи который рекламирует сушку на бургерах а все еще и ведутся.Но по практике нет ни одного реального похудения на большой вес не на 3-10 кг у изначально стройных но запустивших себя людей.А реального преображения на 30-50 кг без жесткого ограничения питания с последующим продолжением этих ограничений.Один раз жирный-жирный навсегда.И спортзал в этом никакого в принципе участия не принимает.Так тушку подкачать)))
24 Eki 22 üye tarafından: Nikolay121
|
Nikolay 121, все, вы мне наскучили, одно и то же, как заезженная пластинка, не читаю.
Но вы пишите, поднимайте мой пост в ленте) Спасибо
24 Eki 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
Nikolay121, приветствую.
Мой пример как раз таки из практики. С 113 до 76 при этом с Физиклом с 97 до 76 за два потока, хотя всегда казалось что 90 это мой предел мечтания. Не могу сказать что запрещал себе какие-либо продукты при этом.
24 Eki 22 üye tarafından: Nektonekt
|
Nektonekt нежрать это не про продукты а про количество.и не все же подряд вы ели как реклама говорит.Там кураторы тоже 1200 максимум дают.
24 Eki 22 üye tarafından: Nikolay121
|
Nikolay 12, перестаньте дезинфовормировать людей. Я как раз прошла 25 поток Физикла. Мой дефицит был 1600 при отсутствии спорта, стал 1800 с появлением силовых.
При этом за 4 месяца с Физиклом я потеряла 13 килограмм, и за 2 следующих самостоятельно и с тренировками ещё 7.
Я не знаю, в каком веке вы живёте, но сейчас для измерения состава тела используют биоимперданс и inbody. По показателям инбади я в дефиците умудрилась прирастить почти 2 кг мяса и потерять 17% жира. Это на текущий момент.
У меня есть моя выверенная формула бжу, которая полностью соответствует моим тренировочный целям. Сейчас я ем на 2000 ккал, жир продолжает уходить. Вы можете голодать дальше, но не надо свою систему навязыть мне.
24 Eki 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
"А реального преображения на 30-50 кг без жесткого ограничения питания с последующим продолжением этих ограничений."
Я возражаю вот этой цитате. Без жесткого ограничения, на практике, можно. Или что понимается под "жестким ограничением" если не пооный отказ от продукта либо группы продуктов?
24 Eki 22 üye tarafından: Nektonekt
|
Света-kонфета а я за 4 месяца без всяких физиклов скинул 40 кг так что наверное мне есть чем поделиться.Есть весы и сантиметровая лента и этого поверьте достаточно чтобы грамотно привести себя к нужному результату.Все эти био мио и прочие это очередной способ честного отьема денег у населения.На дефиците мышцы не растут.не выдумывайте.Физикл безусловно молодцы и для безвольных амеб которые не могут просто унять свою кишкоманию они выход.Беда только в том что 99 % выпускников по завершении потока опять начинают жрать как раньше и соответственно нажирают все обратно.Я не голодаю уже 3 года больше.И вопрос стоит в том что когда худеешь-жестко не жрешь.И получаешь быстрый хороший результат.это максимум 4 месяца потом адаптация и хоть вообще не ешь ничего не уйдет)).Поэтому все марафоны как раз по времени 4 месяца.
24 Eki 22 üye tarafından: Nikolay121
|
Nektonekt я вроде понятно расписал принорме поддержки 2500 потреблять 1250 это и есть жесткие ограничения.А чем вы это наедите ваш выбор или 2 шоколадки или килограмм вареной гречки с мясом решать и терпеть вам.
24 Eki 22 üye tarafından: Nikolay121
|
Правильно ли я понял вашу мысль?
Без питания максимум на 1250 ккал в день(жёсткое ограничение по вашей терминологии) достичь состояния топового атлета, фитнес-тренера в зале не получится?🤔
24 Eki 22 üye tarafından: Nektonekt
|
Nektonekt не совсем данные ограничения работают на финишных прямых так называемой сушки после набора мышечной массы.Есть спортсмены майкл фелпс например чья норма поддержки достигала 7500 кал.Смысл резкого уменьшения в том чтобы гарантированно находиться в дефиците и исключить возможную погрешность при подсчетах.На постоянке люди которые демонстрируют хорошую сухую форму находятся в режиме осознанного недоедания как тренер автора например много раз в день понемногу чтобы заглушить чувство голода быстрые углеводы и сахар табу.Когда тебе не так много можно волей неволей задумаешься а нужен ли тебе этот круассан).Либо плоский живот либо кайф от жрачки выбор всегда за вами.
24 Eki 22 üye tarafından: Nikolay121
|
Nikolay 121, вы видите только то, что хотите. Я нигде не писала, что мой тренер настолько сух, что по нему можно изучать анатомию 😁 Это вы придумали, как и то, что я тут ем все подряд 🤣🤣🤣
Вам не лень писать вот эти опусы длинные, не? Книгу бы что-ли выпустили, может сгодится кому. Ещё и заработаете. У нас люди любят голодать, чтобы быстрее результат получить. А потом так же быстро возвернуть все потраченное 🐔
24 Eki 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
Nikolay 121, то, что вы описываете, касается выступающих спортсменов, исключительно только их. Люди так не живут, ибо так и сдохнуть недолго. Вы тоже на атлета не тянете, уж простите, как есть 🤷♀️
24 Eki 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
Света-kонфета я же не возвернул))))Да и никто кто к еде относится как к топливу а не как к источнику наслаждения никогда не наберет.Я писал что все это относится к спортсменам но худеющим с больших весов это очень полезно и это реально работает без всяких физиклов)))Атлетом мне уже поздно становиться возраст не тот это надо было в 20 делать.А сейчас стройность и подтянутость наше все.
24 Eki 22 üye tarafından: Nikolay121
|
Nikolay 121, никто не против ваших методов, если вам так худеется, порадуюсь за вас 😃 И на этом все 🐔
24 Eki 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Света-kонфета Kilo Geçmişi
|