|
semana mais relax...
|
65,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2224 kcal
|
Yağ: 72,45g | Prot: 116,00g | Karb: 272,57g.
Kahvaltı: Queijo Branco, Omelete ou Ovos Mexidos, Cuscuz (Cozido). Öğle Yemeği: Smart Energy Pré Treino Açaí , Farofa, Frimesa Bisteca Suina, Couve Refogada, Torresmo, Arroz Branco (Cozido), Feijoada. Akşam Yemeği: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Seven Boys Bisnaguinha, Hortifruti Abacaxi, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Caldo Verde. Aperatifler/Diğer: Hortifruti Abacaxi, Sésamo Real Tahine Integral (Pasta De Gergelim), Visconti Pão de Forma Integral, Casa de Bolos Bolo de Banana com Canela. devamı için...
|
|
2326 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Taşıt Sürüş - 30 dakika, İş - 2 saat, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Eliptik - 21 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 3 dakika, Koşu Bandı - 21 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|