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대략 621kcal 또 글을 썼는데 날라갔다😟 수제 단백질빵 다 먹어서 또띠아? 난?을 만들어 냉동실에 넣어놨던 것을 개봉했다😅 칼로리는 2배나 높지만 그래도 아침식사는 소화가 빨리되어서 그나마 다행이다!
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2357 kcal
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Yağ: 62,15g | Prot: 79,88g | Karb: 383,59g.
Kahvaltı: 또띠아, 파머스팬트리 스틸컷오트, 그릭요거트, 미숫가루, 바나나, 냉동 딸기, 아몬드, 냉동 블루베리, 호두. Öğle Yemeği: 시금치나물, 어묵볶음, 청국장찌개, 파김치, 두루치기, 뼈해장국, 보리밥, 무생채, 콩나물무침, 계란후라이. Akşam Yemeği: 양상추, 단감, 자두, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 배, 사과, 호두. Aperatifler/Diğer: 모시송편, 꿀떡, 바람떡. devamı için...
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1521 kcal
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Egzersiz:
Ders Çalışmak - 7 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
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bebefleur(아기꽃) Kilo Geçmişi
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