|
akhirnya turun jugaa
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1504 kcal
|
Yağ: 37,67g | Prot: 69,43g | Karb: 231,12g.
Kahvaltı: Singkong Rebus, Pisang, Sari Roti Roti Tawar (1), Singkong Goreng. Öğle Yemeği: Tempe, Healthi Ayam Suwir, Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Pepaya, ABC Sambal Asli ABC, Kerupuk Udang, Healthi Ayam Suwir, Sate Ayam, Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Putih Telur Matang. Aperatifler/Diğer: Sidomuncul Kunyit Asam, Pie Susu, Fitbar Fitbar Fruits Delight, Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Semangka, Pepaya. devamı için...
|
|
2143 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 58 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 12 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|