|
Привет👋я всё ещё тут😅калории считаю, пытаюсь худеть, тренируюсь. Ничего не выставляю, т.к. надоело и рацион +- как обычно.
Вопрос в чём: каждый месяц одинаковая картина. Я считаю кбжу, ем 3 раза в день без перекусов, тренировки, шаги - всё ок! Но! 3 дня овуляции и неделя пмс - не могу сдержать жор. Ем нормальные продукты, но в большом количестве. Из-за этого 3 месяца не могу сдвинуть вес. Вернее - сдвигаю, но потом набираю обратно.
Чтоб вы понимали на сколько я не могу сдержать жор: в последний пмс пыталась отвлечься, сдержать себя, но, увы😒пока не поем очень плотно - не могу ни о чём думать. Начинаю дико психовать🥲что делать то? Я хочу похудеть🥲может кто-то решил подобную проблему🙏🏻
|
2136 kcal
|
Yağ: 90,31g | Prot: 127,30g | Karb: 209,79g.
Kahvaltı: Селянське Масло Сливочное 82%, Сырники, Груши, Галичина Сметана 15%, Ферма Молоко 2,5%. Öğle Yemeği: Premialle Фета Безлактозная, Премия Гречневая Крупа, Свекла Вареная, Наша Ряба Филе Бедра . Akşam Yemeği: Трубочка со Сгущенкой, Яблоко Голден, Сыр Горгонзола, Груши, Изолят Соевого Белка, Яйцо. Aperatifler/Diğer: Moser Roth Черный Шоколад 85%, Том Арахисовая Паста Кранч, Power Pro Vegan Bar. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Жиров нормально ем. Если повышаю заранее - не помогает. Белки, углеводы - всё в норме
26 Eki 22 üye tarafından: nataliyaevko
|
жиры перед месячными тоже сильно просятся.
26 Eki 22 üye tarafından: zzahha
|
Оставляю читмилы на эту неделю, но не перебираю по калориям)
Могу съесть пиццу/бургер с креветками или булочку/тортик с любимой кофейни)) Тело получает быстрые углеводы и крышу не сносит)) Но в остальную часть месяца у меня много белков)
27 Eki 22 üye tarafından: Yuliya Borzilo
|
Ещё протеиновые батончики выручают. Но если ем ближе к 6, то набираю чутка. В остальном они идеальны))
27 Eki 22 üye tarafından: Yuliya Borzilo
|
Выбирайте в эти дни продукты с большей насыщаемостью: яйца, постное мясо, овощи, рис и т.д.. постарайтесь использовать более диетически виды приготовления. Не жарьте, а варите, не поливайте еду заправками… Поверьте, 200 г куриной грудки и 300 г овощей за один приём, избавят вас от голода на полдня вперёд. А по калориям получится +/-300 ккал)
28 Eki 22 üye tarafından: Vel Gravis
|
Мені теж тренер рекомендував жири в пмс піднімати вище норми. Вони насичують краще. Але на собі ще не випробувала. Цього місяця спробую.
28 Eki 22 üye tarafından: irina-mashtaler
|
Побольше жиров, белка меняют ситуацию. Раньше была жуткой сладкоежкой. В дни КД лопала булочки, слойки, шоколадки. После были отеки. Сейчас этого нет. Даже на сладкое не тянет. Спокойно дни проходят.
28 Eki 22 üye tarafından: kikabz1982
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
nataliyaevko Kilo Geçmişi
|