|
💪
|
96 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,7 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1986 kcal
|
Yağ: 82,26g | Prot: 165,58g | Karb: 129,79g.
Kahvaltı: Goplana Dyski Czekoladowe Prażone Migdały, Roleski Musztarda Stołowa , Asia Flavours Sos Sriracha, Winiary Sos Jalapeno, Biedronka Bułka Kajzerka, Kraina Wędlin Kiełbaski z Szynki i Cielęciny. Öğle Yemeği: Cebule, Culineo Koncentrat Pomidorowy 30%, Kraina Mięsa Mięso Mielone z Łopatki Wieprzowej, Lubella Makaron Pełnoziarnisty Spaghetti, Kujawski Olej (10g), Cukier. Akşam Yemeği: Vitanella Masło Orzechowe Kremowe 96%, Olimp 100% Natural Whey Protein Isolate, Polmlek Mleko Uchate. Aperatifler/Diğer: Olimp 100% Natural Whey Protein Isolate, Olimp Creatine Xplode Powder, Olimp Gold Beef Pro-Tein . devamı için...
|
|
4267 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 40 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 55 dakika, Aerobik - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
|
|