|
Знаете, настроение у меня замечательное) Уже 21 день питаюсь правильно, стараясь соблюдать правильный баланс БЖУ, снова начала бегать, лазать по скалодрому лучше, отжимаюсь уже около 50 раз подряд, купила турник домой =) Но главное - вижу, что тело меняется в лучшую сторону. Еще пара недель белково-углеводного чередования, и думаю что тело будет уже более-менее обезжирено, а пресс и уже сверху проглядывается)
Правда плечо немного повреждено, но надеюсь пройдет скоро)
|
1244 kcal
|
Yağ: 15,82g | Prot: 56,82g | Karb: 225,08g.
Kahvaltı: Окей Груша Конференс, Простоквашино Сливки 10%, Кофе, Петродиет Снэки Живые Фрукты Черничные, Ясно Солнышко Хлопья Ячменные, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. Öğle Yemeği: Greenfield Чай, Стебель бамбука Соус Чили Острый, Дикий Рис (Вареный), Тефтели в Сливочно-Грибном Соусе. Akşam Yemeği: Перепелиное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Куриные Грудки. Aperatifler/Diğer: Большая Кружка Кефир Легкий 1%, 4Life Овсяные Отруби, Леовит Стевия, Чай, Fazer Хлебцы Ржаные, Окей Груша Конференс. devamı için...
|
|
1928 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 47 dakika, Ev İşi - 20 dakika, Squat - 10 dakika, Mekik - 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|