|
В теории так и должно быть примерно
|
56,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1281 kcal
|
Yağ: 25,46g | Prot: 138,52g | Karb: 124,96g.
Kahvaltı: Fazer Crisp Cumin, Syntrax Essence, Перепелиное Яйцо, Кофе с Молоком, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. Öğle Yemeği: Greenfield Чай, Куриная Грудка, Дикий Рис (Вареный). Akşam Yemeği: Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Индейка Тушеная. Aperatifler/Diğer: Перепелиное Яйцо, Сибуки Морская Капуста Васаби, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, 4Life Овсяные Отруби, Большая Кружка Кефир Легкий 1%, Молоко (1% Обезжиренное), Syntrax Essence, President Творог 0,2%, Окей Груша Конференс. devamı için...
|
|
1584 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 25 dakika, Отжимания от пола - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|