|
Решила рассказать историю своего похудения. Для начала: мой рост 154см, возраст 43 года, трое детей. Никогда не ограничивала себя в еде и вес не превышал 49-50 кг. После третьих родов поправилась и похудеть не удавалось никак. Активное похудение началось с середины июня на фоне стресса с веса 55-56 кг. И где-то до начала сентября вес стал 44-45 кг. С тех пор вес просто держу пока. Худела экстремально. Сначала на фоне стресса не ела пару дней, потом аппетита не было. Считать калории начала уже в процессе похудения с июля. Сначала выходило около 700, постоянно, но очень медленно повышаю. Сейчас на 1050-1200 питаюсь. С активностью так: до июня вообще , никогда не занималась ни чем, активность нулевая) отговоркой была моя инвалидность, с сердцем проблемы. На фоне стресса начала бегать по утрам. Вернее сначала ходить, потом немножечко бегать, подниматься пешком на 10 этаж. К концу лета уже 2,5км пробегала. С сентября хожу в зал. Групповые, растяжка и тренажёры. Как-то так)
|
1127 kcal
|
Yağ: 31,92g | Prot: 84,42g | Karb: 135,21g.
Kahvaltı: Клубника (Замороженная с Сахаром), Мандарины, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Молоко (Цельное Молоко), Кофе (из Молотых Зерен). Öğle Yemeği: Индилайт Ветчина Кампана из Грудки Индейки, Organic Life Масло Черного Тмина, Морковь на Пару, Лук, Приготовленная Квашеная Капуста, Свекла Вареная, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Akşam Yemeği: Клубника (Замороженная с Сахаром), Молочная Станция Творог 0%, Polezzno Кокосовая Мука, Данон Творог Мягкий 0%, Яйцо. Aperatifler/Diğer: Мандарины. devamı için...
|
|
1763 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Dairesel Çalışma - 1 saat, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 1 saat ve 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
У меня рост и того меньше 149-150, а вес больше) надеюсь, что пока) а вообще на фоне стресса худеть - тяжко, пожалуй! Но тем не менее результат классный! И 3 детей! Ух! Круто)))
05 Kas 22 üye tarafından: Elena_Keinikh
|
Elena_Keinikh, у меня через пол года после третьих родов вес был 59. Пыталась себя ограничивать, но на фоне гв это сложно. Потом немного удалось снизить, но ниже 54-55 уже не получалось. Сейчас я понимаю, что только строгий контроль не даёт сорваться. Желаю Вам достичь своей цели!
05 Kas 22 üye tarafından: 🧘🏼♀️Лилит
|
Да согласна!у меня детей пока двое) до родов была 45-47. С первым - быстро пришла в форму. А вот со вторым была аналогичная картина. 59 и гв. И никак вес не уходил. Сейчас пока 55-56, силовые тренировки, контроль бжу, тело меняется, и я уже довольна внешним видом. Но у меня еще и гзт, с щитовидкой проблемы. Вес еще и поэтому не уходил. Спасибо) я точно не сдамся) в любом случае только вперед)
05 Kas 22 üye tarafından: Elena_Keinikh
|
18 Kas 22 üye tarafından: A.Montag
|
🧘🏼♀️Лилит, Вы очень сильная девушка 🌹, тот случай когда даже очень сильный стресс не убивает, а делает сильнее и направляет к лучшему 🌟 Все будет хорошо, вы молодец 💗
18 Kas 22 üye tarafından: 🌙✨ SunShine
|
Ирина, спасибо большое! Очень приятно читать такие слова! 😘
18 Kas 22 üye tarafından: 🧘🏼♀️Лилит
|
Хм, интересно, мне тут часто пишут: милая моя групповые это чушь набрать массу или похудеть нереально, хотя я тоже вижу результат, может не так быстро. Трое детей с такой фигурой - ваще атас!!! Круто! Думаю ваш организм не разбалован сильно лишним весом это здорово , я на 1000 но мой стоит как вкопанный при нагрузках в 12 тренировок
29 Kas 22 üye tarafından: Пантя
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|