|
Semana fria, dificil de dieta mas ainda dentro dos limites...
|
65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2362 kcal
|
Yağ: 108,26g | Prot: 89,70g | Karb: 257,17g.
Kahvaltı: Manteiga (com Sal), Leite (Leite Integral), Perdigão Lingüiça de Frango, Cuscuz (Cozido). Öğle Yemeği: Smart Energy Pré Treino Açaí , Fugini Molho de Tomate, Rondelli de Presunto e Queijo, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Liv Up Mousse de Chocolate , Swift Linguiça Toscana . Aperatifler/Diğer: Toddy Toddy Pronto, Bauducco Cookies Sabor Chocolate, Natural Amendoim Natural com Casca, Bolo de Banana. devamı için...
|
|
2428 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, TV Izlemek - 4 saat, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 57 dakika, Eliptik - 33 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|