Sakura Jasmine Günlüğü, 08 Kas 22

apa yg dimakan? 

kak punyaku lemak dan proteinnya sama banyak nih gmn cara ngatasinnya ya?:( 

Dada ayam ka di fillet trs di grill tanpa minyak pokonya diatas teflon ksh garem lada dikit bgt 100 gr  

Kurang tau ka untuk seimbangan protein lemak karbohidrat soalnya jujur aku jg msh bingung 

itu "cuma" 36gr protein ya kak? 

maaf kak mau tanya itu baru konsumsi kalorinya 300 ya . coba kalau udah terpenuhi kebutuhan kalori hariannya itu total proteinnya berapa ?  

saya liat itu baru berapa persen saja dari total kalori harian . belum semua dimasukin ya kak?  

Konsumsi protein minimal 1,5 - 1,8x dari berat badan,, contoh berat badan 60kg brrti butuh 90gr - 108gr protein,, Maaf kak, itu gulanya ketingian 14g.. klo bisa kurangi lagi,,  

makan apa kak itu ? 

apakabar aku konsumsi gula minimal 30gr 🥲🥲🥲 

@eatateaten: konsumsi gulanya srpti gula pasir atau trmsuk gula dri buah? 

@suhaeva kadang kalo sehari itu gula nya cm ±30gr doang kebanyakan dari gula2 tambahan dari minuman/snack manis kak, tapi aku "makan" gula tuh biasanya cuma sebelum sama sesudah angkat beban ajaaa, jadi ibaratnya gula nya "kepake" gttt. di luar jam itu biasanya aku ngurangin atau malah ngga makan sama sekali sih, terus kalau misal di rumah ada buah kadang suka gasadar jadi tembus 50gr++. aku juga lagi berusaha buat ngontrol sugar intake sih, soalnya aku sweet tooth akut wkwkwkwk 🥲