08 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1514 kcal
|
Yağ: 38,94g | Prot: 62,79g | Karb: 244,46g.
Kahvaltı: SuperIndo Palm Sugar, Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Gula Merah. Öğle Yemeği: Tumis Buncis, Tahu Kukus, Kari Ayam, Del Monte Extra Hot Chilli Sauce, Nasi Putih, B.J. Bawang Merah Goreng. Akşam Yemeği: B.J. Bawang Merah Goreng, Del Monte Extra Hot Chilli Sauce, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Urap, Tahu Kukus. Aperatifler/Diğer: Champ Sosis Siap Santap, Pepaya, Buah Pir, Apel Fuji, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Buah Anggur. devamı için...
|
|
2027 kcal
|
Egzersiz:
Yoga - 22 dakika, Aerobik - 38 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|