|
Äntligen tillbaka på gymmet ikväll. Har varit förkyld och därför avstått träning i ca 2 veckor. Känner direkt att jag blir stel i axlar, skuldror och nacke, så skönt att få till ett pass igen, även om jag tog det ganska lugnt.
|
1652 kcal
|
Yağ: 55,58g | Prot: 107,18g | Karb: 179,27g.
Kahvaltı: Garant Lingonsylt, Kaffe med Mjölk, Arla Mellanmjölk 1,5%, Garant Havregryn. Öğle Yemeği: Nudlar, Barilla Pesto Alla Genovese, Cocktailtomater, Eldorado Kycklinglårfilé, Coop Creme Fraiche, Majs. Akşam Yemeği: Italiensk Dressing (gjord på Vinäger och Olja), Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter), Blå Band Brunsås, Eldorado Kycklingköttbullar, Potatis (Skalad, med Salt, Kokt). Aperatifler/Diğer: Olw Lättsaltade Chips, Garant Linskakor Gräddfil och Lök, Tyngre Protein Vassle, Pärsons Kokt Skinka , Kellogg's Special K Red Berries, Arla Vaniljkvarg. devamı için...
|
|
1854 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|