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대랴585kcal 어제 회식 후 스틸컷오트밀을 불려놓지 못해서 아침에 부랴부랴 불렸다😅 역시 덜불린것이라 화장실은 더욱 신호가 왔다! 새벽 4시에 일어나는 것도 이제 익숙해졌는데 덕분에 퇴근 후 피곤하여 앞으로는 특별하게 장보는 일을 제외하고는 식사 후 도서관으로 가고싶다📑
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1381 kcal
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Yağ: 44,38g | Prot: 44,60g | Karb: 204,99g.
Kahvaltı: 파머스팬트리 스틸컷오트, Mestemacher 단백질빵, 그릭요거트, 미숫가루, 바나나, 냉동 딸기, 아몬드, 냉동 블루베리, 호두. Öğle Yemeği: 아몬드, 이마트 얼갈이 배추, 양배추, 오렌지, 삶은 병아리콩, 발사믹식초, 군고구마, 삶은계란, 방울 토마토, 양상추 샐러드. Akşam Yemeği: 찐단호박, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 제스프리 썬골드키위, 비비고 버섯 야채죽. Aperatifler/Diğer: 미숫가루, 군고구마. devamı için...
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1725 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 11 dakika, Süpermarket Alışveriş - 5 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 9 dakika, Uyku - 5 saat ve 10 dakika. devamı için...
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bebefleur(아기꽃) Kilo Geçmişi
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