Oksa_Yaku Günlüğü, 09 Kas 22

Доброе утро 🤗
«Пусть этот день принесет радость»
Завтрак 11:00 (207 kkal)
⚜️Лаваш с творогом, индейкой, авакадо и помидором, огурцом.

---

603 kcal

Yağ: 19,48g | Prot: 39,68g | Karb: 71,18g.   Kahvaltı: Белый Город Молоко 2,5%, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Лента Творог Обезжиренный 1,8%, Кузбассхлеб Лаваш Армянский для Шаурмы, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Авокадо. Öğle Yemeği: Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Лента Творог Обезжиренный 1,8%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Авокадо, Опята, Лапша Удон (Вареная), Лапша Удон (Вареная), Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Суп-Пюре из Тыквы. Akşam Yemeği: Опята, Авокадо, Плов с Курицей, Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). devamı için...

2832 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 12 dakika, Uyku - 6 saat ve 48 dakika. devamı için...