09 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2623 kcal
|
Yağ: 86,72g | Prot: 149,00g | Karb: 307,77g.
Kahvaltı: Pão com Chouriço, Café Expresso, Continente Miolo Noz Pecan, Maçãs Red Delicious, Banana. Öğle Yemeği: Bolo Rei, Café Expresso, Esparguete (Cozido), Frango (Pele Não Consumida). Akşam Yemeği: Pantagruel Chocolate para Culinária, Uvas, Bolo Rei, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batatas Fritas, Bife de Peru Grelhado. devamı için...
|
|
2070 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Spor - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|