09 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1432 kcal
|
Yağ: 42,85g | Prot: 55,09g | Karb: 218,08g.
Kahvaltı: Es Pisang Ijo, Aoka Roti Panggang Rasa Keju. Öğle Yemeği: Uleg Sambal Ijo, B.J. Bawang Merah Goreng, Kari Ayam, Cap Cay Kuah, Healthi Ayam Suwir, Nasi Putih, Tumis Buncis. Akşam Yemeği: Uleg Sambal Pedas, Lele Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Tempe Kukus. Aperatifler/Diğer: Es Pisang Ijo, Pisang Goreng, Apel Fuji, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Jeruk, Susu Kedelai, Pepaya. devamı için...
|
|
2059 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 46 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 54 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|