26 Mart 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2567 kcal
|
Yağ: 62,78g | Prot: 199,37g | Karb: 166,27g.
Kahvaltı: Frey Nutrition Amino Liquid, Berida Echter Räucherlachs, BioBio Roggenvollkornbrot. Öğle Yemeği: Ja! Original Schwarzwälder Schinken, Mestemacher Eiweiß Toastbrötchen, Open BBQ Season Putenschnitzel in Curry-Marinade. Akşam Yemeği: Grüne Bohnen, Trader Joe's Lammsteaks, Pahmeyer Rosmarinkartoffeln, Krombacher Bier, Frey Nutrition Amino Liquid, Lindenhof Gouda. Aperatifler/Diğer: Magerquark, ESN Designer Whey Strawberry White Chocolate, Gurke (mit Schale), Rote Paprika. devamı için...
|
|
2930 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Oturma - 10 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Dinlenme - 3 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|