Harbi2 Günlüğü, 09 Kas 22

А это что за упражнение ты выполняешь? 

Я не знаю его супер точного названия. Подъем гантелей на средние дельты или махи в стороны или подъем - разведение) Суть в том, что оно на дельты. Сегодня изоляция на них была) 

Выглядит просто так, как будто это на задние дельты, но без наклона)) Я сколько весят эти гантельки? 

Задние тоже было, но потом. Сначала средниие сетом (пирамидой) 12 кг (в одной руке)×15, 10кг×15, 8×15. Таких 4 подхода, но на 3 и 4й с уменьшением повторений до 12. Потом на задние в наклоне 12кг×10, 10кг×10, три подхода. И на передние подъем перед собой, тоже сетом 

На фото по 10 в руке, скрин из видео, которое снял Леша внезапно. Не мог сначала снять, где 12 было, там посолиднее😄 

ну блин... 12 на изоляцию средних дельт девушке такой комплекции... просто у меня 10х15 на средние дельты это уже всë.... ни в коем случае не говорю что нужно меньше, мне только так кажется) 🤗 

Очень сильная девушка, на 12 кг я сейчас работаю, на 12 раз. Моё почтение))) 

Я 4 года занимаюсь, и если честно, прогресса должно было уже быть больше, я долгое время лафу гоняла, тренила абы как наверное. Иначе не вижу причин тому, что мышцы у меня растут очень медленно, разве что в силе прогресс чувствую)  

Harbi2 да нет, мы больше о том, что технически выполнить такой вес девушке такой комплекции затруднительно. Подкинуть вверх всем плечевым поясом может и можно, но не на среднюю дельту. Это как раз и к росту мышечному относится.  

Сейчас подумала. Это наверное у вас упражнение идет завершающим ведь. Поэтому не надо сравнивать со мной. У меня тренировка началась с этого)) 

Я делаю последний год все под контролем тренера, фото его можно в профиле глянуть. Ну чтобы понимать, что вроде как он должен понимать технику. А так, вы меня смутили, как можно одной мышцей все сделать, в любом упражнении ведь подключаются сопутствующие (забыла правильное слово) мышцы 

Harbi2 ну если без маха можете поднять вверх и зафиксировать на 2 секунды вес, то вес ваш) 🤗 

Ну получаица могу🤔  

Очень круто. Я про вес на этом упражнении и 1300!