조냥이 Günlüğü, 10 Kas 22

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오늘 3개월만에 보건소가서 인바디했어용:)

체중: 76.6 -> 체중: 61.1
골격근량: 25.1 -> 24.9
체지방: 39.8 -> 24.6

으허헝 그동안 나 자신 수고했엉👏🏻👏🏻👏🏻
목표체중까지 더 더 열심히 해보자!

Diyet Takvimini Görüntüle, 10 Kasım 2022:

902 kcal

Yağ: 21,67g | Prot: 55,07g | Karb: 116,91g. Kahvaltı: 메가커피 아이스 카페라떼. Öğle Yemeği: 상추, 느타리버섯볶음, 오이무침, 제육볶음, 밥. Akşam Yemeği: 밤호박, 찐고구마, 마늘쫑무침, 하림 닭가슴살 오리지널. Aperatifler/Diğer: 맥심 모카골드 마일드 커피믹스. devamı için...

2087 kcal

Egzersiz: Eliptik Bisiklet - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

31 Destekçi Destek

Yorumlar

Wow~🤩 대박👏👏👏👍 조냥이님의 노력에 박수를 보냅니다 그동안 얼마나 고생하셨을까😭 목표체중은 1키로 남은 건가요? 너무너무 축하드립니다😊

09 Kas 22 üye tarafından: howtoday

우와 골격근 최대한 지키면서 체지방 감량 엄청나군요!!!👍

09 Kas 22 üye tarafından: bebefleur(아기꽃)

우와~~~~대단하세요 화이팅~!!! 저도 따라 갑니다 훗훗훗~!!!

09 Kas 22 üye tarafından: 휘리아나

오~~👍👍👍 꾸준함과 노력에 박수를!! 👏 👏 👏 계속 고고~~🤗

09 Kas 22 üye tarafından: khj-016(밥반선생)

대단하세요~👍👍👍👍👍

09 Kas 22 üye tarafından: 마리치치(세부 엘사 가즈아~!!♡)

박수박수 ~ 👏👏👏👏👏

09 Kas 22 üye tarafından: 날라링

모두모두 감사합니당🫶🏻🫶🏻 목표체중은 54키로에용! 아직 갈길이…ㅎㅎㅎ 이제부턴 몸 만들며 찬찬히 예쁘게 빼보려구용! (주1번 치팅도 하구용👉🏻👈🏻헤헿) 모두 응원 격려 감사합니당❤️

09 Kas 22 üye tarafından: 조냥이

멋있어요!!

09 Kas 22 üye tarafından: No Hero

와우 ~ 고생많으셨어용~ 👍

10 Kas 22 üye tarafından: (맛)미

축하드립니다!! 화이팅!!

10 Kas 22 üye tarafından: Faust01

전 166인데 58 목표요...목표 도달하면 사람처럼 좀 살다가 후일을 도모하던지 하려구요 ㅎㅎ

10 Kas 22 üye tarafından: 휘리아나

휘리아나님 58이면 얼마 안남으셨는데용!!! 저는 163/54까지만 빼고 56까지 여유를 주며 유지어터할라구용!! 다이어트보다 유지가 더 어려울꺼같지만…🥲 홧팅해보아요 우리!🤘🏻

10 Kas 22 üye tarafından: 조냥이

우와, 결과치 보니 엄청난 노력이 상상이 되네요..ㅠ 그래도 바람직하게 잘 빼고 계시니 목표까지 화이팅입니다!

10 Kas 22 üye tarafından: suen417

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

10 Kas 22 üye tarafından: ET’s fine_만사옥희

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